Jak schudnąć zdrowo i skutecznie przed sezonem wakacyjnym?

Lato zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że najwyższy czas wziąć się za siebie i zgubić nadprogramowe kilogramy. W końcu każdemu zależy, by w sezonie prezentować się świetnie w stroju kąpielowym. Jednak nie ma się co oszukiwać, że istnieje coś takiego jak dieta cud. Czas poznać skuteczne sposoby na schudnięcie do wakacji, ale w zdrowy i zrównoważony sposób.    

Dlaczego nie należy stosować „diety cud”?

Zewsząd atakują nas reklamy pigułek na odchudzanie. Niestety w wielu przypadkach trafiają one na podatny grunt, gdyż młode osoby wierzą, że można schudnąć, zażywając tabletkę. Jednak nic bardziej mylnego. Należy zdawać sobie sprawę, że suplementy na odchudzanie często bywają szkodliwe, gdyż powodują wypłukanie wody z organizmu i rzeczywiście na początek waga się obniża, ale jest to spowodowane odwodnieniem. Do tego dochodzi jeszcze efekt przeczyszczający, przez który tracicie z organizmu witaminy i składniki odżywcze, a gdy zakończycie już „kurację”, to kilogramy wracają jak bumerang. Zasadniczo nie tylko te, które wcześniej zgubiliście, ale też dodatkowe. Efekt jojo w 100% gwarantowany. Nie wierzcie też w diety cud. Była już dieta kapuściana czy dieta ciasteczkowa. Wszystkie one uważane są przez lekarzy za niebezpieczne. Stosowane przez dłuższy czas prowadzą do niedoborów, ale też negatywnie oddziałują na wątrobę oraz pracę jelit. Jak możecie się spodziewać, już po zakończeniu diety kilogramy do Was powrócą, a przecież nie o to chodzi. 

Zdrowa dieta to podstawa sukcesu 

Wiele osób ma kompleksy z powodu swojej sylwetki. Na szczęście można w zdrowy sposób pozbyć się kilogramów i sprawić, że w sezonie bikini będziecie prezentować się wręcz obłędnie. Jednak nie ma tutaj drogi na skróty. Tylko i wyłącznie zdrowa dieta (oraz aktywność fizyczna) sprawi, że schudniecie, ale w bezpieczny i skuteczny sposób. Trzeba przy tym pamiętać, że zdrowa dieta to dieta zbilansowana, a więc nie możecie zmienić swoich nawyków żywieniowych na miesiąc czy dwa, lecz powinniście wprowadzić do swojego menu zdrowe produkty na stałe. W dużej mierze dieta powinna opierać się na warzywach. Powinny one stanowić podstawę każdego posiłku. Według najnowszych zaleceń dietetycznych warzywa powinny zajmować nawet 2/3 całego talerza. Oczywiście to nie wszystko. Bezwzględnie należy też zrezygnować z tzw. śmieciowego jedzenia, a więc fast food. Im mniej przetworzone produkty, tym lepiej. 

Pewnie wiele osób pomyśli, że nie ma czasu na gotowanie, które jest czasochłonne, a do tego przecież trzeba jeszcze pójść na zakupy, by kupić najwyższej jakości produkty. Na szczęście jest dobre i skuteczne rozwiązanie. Jest nim dieta pudełkowa z Białegostoku. Zapewni oszczędność czasu, ale i zbilansowane posiłki, które dodadzą energii i sprawią, że pozbędziemy się dodatkowych kilogramów. Takie diety przygotowywane są przez dietetyków i zbilansowane według indywidualnych potrzeb kalorycznych. Wszystkie posiłki są niezwykle smaczne i wartościowe. A do wyboru są różnorodne diety, w tym m.in. popularne diety wegańskie czy wegetariańskie.   

Ruch to zdrowie – o aktywności fizycznej zdań kilka

Trzeba pamiętać, że nie tylko dieta jest ważna. Duże znaczenie ma także aktywność fizyczna i w żadnym przypadku nie można o niej zapominać. Dzięki ćwiczeniom możecie poprawić jędrność skóry i jeszcze lepiej prezentować się w bikini. Do wyboru jest naprawdę wiele ciekawych sportów, które można uprawiać na co dzień. Dużą przyjemność daje na pewno jazda na rowerze. Już godzinna wycieczka pozwoli Wam spalić nawet 500 kcal. Oczywiście to nie wszystko. Możecie też chodzić na siłownię czy postawić na trening aerobowy inny niż jazda na rowerze. Pamiętajcie, że małe rzeczy mają duże znaczenie, dlatego zrezygnujcie np. z jeżdżenia windą i zawsze wybierajcie schody. Do tego codziennie chodźcie na spacery. A jeżeli Wasza kondycja jest już dość dobra, to warto byście do pracy dojeżdżali rowerem, a nie samochodem. Swoją drogą, dzięki temu sporo zaoszczędzicie! Zbilansowana dieta w połączeniu z ćwiczeniami daje najlepsze efekty. Zatem czas wziąć się za siebie, by jeszcze zdążyć przed wakacjami.